{"id":2453,"date":"2013-12-18T15:28:26","date_gmt":"2013-12-18T13:28:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.senas.lasf.lt\/?p=2453"},"modified":"2015-07-30T08:18:11","modified_gmt":"2015-07-30T06:18:11","slug":"i-gelzinis-liejo-prakaita-fia-akademijos-stovykloje-edinburge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/naujienos\/i-gelzinis-liejo-prakaita-fia-akademijos-stovykloje-edinburge\/","title":{"rendered":"I.Gel\u017einis liejo prakait\u0105 FIA akademijos stovykloje Edinburge"},"content":{"rendered":"

Gruod\u017eio 9-11 dienomis Edinburge (\u0160kotija) buvo surengta pirmoji \u0161i\u0173 met\u0173 FIA akademijos stovykla, kurioje dalyvavo ir FIA akademijos Europos atrankos nugal\u0117tojas, lietuvis Ignas Gel\u017einis.
\nDe\u0161imt jaun\u0173 lenktyninink\u0173 i\u0161 viso pasaulio tris dienas plu\u0161o treniruot\u0117se ir suko galv\u0105 \u012fvairi\u0173 test\u0173 metu. Akademijos dalyvius vertino ir jiems tobul\u0117ti pad\u0117jo buv\u0119s \u201eFormul\u0117s 1\u201c lenktynininkas Alexanderis Wurzas, garsus ralio \u0161turmanas Robertas Reidas, BTCC lenktynininkas Tomas Onslow-Cole\u2018as ir kiti.
\nPirmoji diena:
\nPirm\u0105j\u0105 stovyklos dien\u0105 dalyviai buvo suskirstyti \u012f dvi grupes. \u012e pirm\u0105j\u0105 grup\u0119 patek\u0119s I.Gel\u017einis pirmiausia tur\u0117jo atlikti fizinio pasirengimo test\u0105: buvo tikrinami viso k\u016bno sanariai, riebal\u0173 pasiskirstymas, kaul\u0173 tankis, lankstumas, pilvo preso ir nugaros raumen\u0173 tolygumas.
\nPasak I.Gel\u017einio, sunkiausia pirmosios dienos u\u017eduotis buvo b\u0117gimas atkarpomis po tris minutes. Tarp \u0161i\u0173 atkarp\u0173 buvo matuojamas laktato, nurodan\u010dio organizmo r\u016bg\u0161tingumo lyg\u012f, kiekis kraujyje. B\u0117gimas truko tol, kol laktato kiekis kraujyje tapo per didelis. Pagal \u0161io b\u0117gimo rezultatus buvo nustatomas tolimesni\u0173 treniruo\u010di\u0173 program\u0173 intensyvumas.
\nAntroji diena:
\nAntr\u0105j\u0105 akademijos dien\u0105 I.Gel\u017einis ir kiti lenktynininkai jau 7 val. ryte buvo pasiruo\u0161\u0119 4.8 km ilgio krosui, kurio mar\u0161rutas driek\u0117si iki \u017eymiojo Edinburgo kalno vir\u0161\u016bn\u0117s ir atgal, o po fini\u0161o lauk\u0117 dar du 200 m ilgio sprintai. Kartu su akademijos dalyviais b\u0117go ir A.Wurzas, skatin\u0119s palaikyti auk\u0161t\u0105 temp\u0105.
\nPo piet\u0173 lauk\u0117 i\u0161bandymas kar\u0161\u010dio kambaryje, kuriame lenktynininkai buvo pratinami prie 44 laipsni\u0173 kar\u0161\u010dio ir 65 procent\u0173 oro dr\u0117gm\u0117s. Valand\u0105 trukusio i\u0161bandymo metu akademijos dalyviai atlikin\u0117jo \u012fvairius fizinius pratimus, steb\u0117dami vienas kito puls\u0105 ir b\u016bsen\u0105.
\nAntr\u0105j\u0105 dien\u0105 akademijos dalyvi\u0173 lauk\u0117 ir psichologinis testas, kurio metu reik\u0117jo klausytis skai\u010di\u0173 sekos ir kiekvien\u0105 kart\u0105 i\u0161girdus skai\u010di\u0173, kuriame yra skaitmuo 3, pasakyti prie\u0161 tai sekoje buvusi skai\u010di\u0173.
\n\"FIA<\/a>
\nTre\u010dioji diena:
\nAnkstyv\u0105 tre\u010diosios dienos ryt\u0105 treniruo\u010di\u0173 sal\u0117je akademijos dalyvi\u0173 lauk\u0117 dar viena treniruot\u0117, kurios metu teko \u012fveikti dvylika daug energijos reikalaujan\u010di\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173. Kiekvienam pratimui buvo skiriama 30 sek. ir visus juos reik\u0117jo pakartoti po tris kartus.
\nStovyklos metu lenktynininkai ne tik gerino fizin\u012f pasirengim\u0105, bet ir i\u0161klaus\u0117 paskaitas apie fiziologij\u0105 ir vairavimo kokyb\u0119; su m\u0105stymu susietas potencialias \u017emogaus galimybes; \u017emoni\u0173 tipus ir elges\u012f su skirtingo tipo \u017emon\u0117mis; sav\u0119s pa\u017einim\u0105 ir kit\u0173 perpratim\u0105; mityb\u0105, vandens svarb\u0105 ir dehidratacij\u0105; rem\u0117jus, savireklam\u0105 ir vie\u0161iuosius ry\u0161ius.
\nPrie\u0161 i\u0161vykstant visiems lenktynininkams buvo sudarytos ir aptartos individualios programos bei skirta paskutin\u0117 u\u017eduotis: nusipirkti pakankamai baltym\u0173, angliavandeni\u0173 ir \u0161iek tiek rebal\u0173 turin\u010dio maisto, nei\u0161leid\u017eiant daugiau nei 10 svar\u0173. V\u0117liau visi pirkiniai buvo aptarti akademijos instruktori\u0173.
\nKita FIA akademijos stovykla vyks Pranc\u016bzijoje, \u0160amoni mieste. \u0160ios stovyklos kalnuose metu lenktynininkai tobulins komandinius \u012fg\u016bd\u017eius, dirbs su savo asmenyb\u0117mis bei mokysis, kaip geriausiai ir grei\u010diausiai save tobulinti.
\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gruod\u017eio 9-11 dienomis Edinburge (\u0160kotija) buvo surengta pirmoji \u0161i\u0173 met\u0173 FIA akademijos stovykla, kurioje dalyvavo ir FIA akademijos Europos atrankos nugal\u0117tojas, lietuvis Ignas Gel\u017einis. De\u0161imt …<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2453","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naujienos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2453"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2459,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2453\/revisions\/2459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.senas.lasf.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}